Постоянная усталость и истощение,
а все говорят, что это нормально?
Чего мне на самом деле не хватало.

Когда «нормально» вовсе не нормально

Спросите себя честно: когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему бодрым? Не «вроде ничего», а действительно бодрым, ясным, полным энергии. Если вам приходится задуматься, вы уже знаете, в чём проблема.

У меня так было годами. Свинцовая тяжесть встречала меня каждое утро. Головные боли несколько раз в неделю. Тело, которое никогда по-настоящему не отдыхало. Я списывал это на очевидное: возраст, стресс, слишком много работы. Так все и делают. Коварство такого сползания в том, как медленно оно происходит. Кусочек за кусочком ваше настоящее нормальное превращается в новое нормальное. Вы теряете точку отсчёта. Вы забываете, как ощущается здоровье. А все вокруг кивают: это же нормально в твоём возрасте.

Сегодня я знаю, что это была ерунда. У усталости есть причины. Эта история о том, как я нашёл свои и что изменилось, когда я наконец начал смотреть как следует.

Визит, который всё запустил

В январе 2024 года к нам в гости пришёл знакомый натуропат. Наполовину по-дружески, наполовину по делу. В какой-то момент он сказал: «У нас есть отличные добавки для вас». Моя реакция была мгновенной: «Что за чушь, нам это не нужно, всё равно толку никакого». Классический скептик. Трудоголик, который никогда не слушал своё тело. Я считал добавки дорогой мочой.

Жена смотрела на это иначе. «Перестань упрямиться. Давай просто попробуем. Я буду готовить тебе утром и вечером». Я сказал «ладно», особо не задумываясь. На встрече я попробовал, вкус был нормальный. Вот и всё моё взвешивание. Мы начали примерно 20 января 2024 года. Я ничего не ожидал. Именно поэтому то, что было дальше, так убедительно. Я не искал эффекта. Он просто появился.

Дубай, бассейн и вопрос про ибупрофен

Апрель, май 2024 года. Командировка в Дубай, вечером плавал в бассейне. Плечо ныло после тренировки, и я попросил таблетку ибупрофена. В этот момент я остановился. До всего этого я принимал минимум четыре ибупрофена в неделю. Скорее больше. Головные боли, напряжение, просто по привычке.

А февраль, март, апрель 2024 года? Ни одной головной боли. Ни одной таблетки. Я вообще не связывал это с добавками. Боль, которой у вас больше нет, вы не замечаете. Это была как тишина, которую я лишь спустя месяцы распознал как нечто необычное. Вдобавок улучшился сон. Минералы вечером, напиток утром, один пакетик в воде. Двадцать секунд. «Толку никакого» тихо превратилось в «погоди, тут что-то действительно происходит».

Аллергия, которая просто исчезла

Настоящий момент озарения подарил мне зять. Он спросил, есть ли у нас цетиризин. Я уже собирался уточнить у жены, когда меня осенило: почему мне самому больше не нужна таблетка от аллергии? И не только мне. Жене тоже давно не требовалась ни одна.

Чтобы вы понимали контекст: я тяжёлый аллергик с трёх лет. Полипы в носу, домашняя пыль, клещи, пыльца трав. Всю жизнь. Весна означала горы салфеток, жжение в глазах, наглухо заложенный нос. И вдруг? Ушло. Точнее, отступило настолько, что я перестал об этом думать. И снова перемена случилась раньше, чем за ней поспела моя голова. Так было у меня каждый раз.

Запретная тема, о которой никто не говорит

Вот тут становится немного неловко. Кишечник. Мой натуропат дополнительно посоветовал пробиотический йогурт, который готовишь сам. Вечером вскипятить воду, в термос, добавить один литр ультрапастеризованного молока (1,5 процента жирности), размешать порошок, оставить на девять часов на ночь. Утром получается свежий питьевой йогурт, который смешиваешь с напитком.

Эффект был настолько явным, что описать его я могу только с усмешкой. Брать телефон в туалет стало уже невыгодно. Слишком быстро. Звучит мелочно, но это огромная тема. Пищеварение, энергия, настроение, многое из этого завязано на кишечнике. То, что годами работало плохо, вдруг заработало. И снова без всякого принуждения с моей стороны.

Это не совпадение. Вся моя семья.

Один раз это случайность. Два раза везение. То, что произошло в моей семье, было закономерностью. Жена: аллергий больше нет, сон лучше, проблемы с кишечником ушли. Дочь: годами экзема на шее, которую лечили кортизоновым кремом. После продуктов прошло. Просто прошло. Кортизон больше не нужен.

В этот момент мне стало ясно. Это не случайность. А потом был случай, который убедил меня окончательно. Знакомый с язвенным колитом, хроническим воспалительным заболеванием кишечника. Кто с этим знаком или знает кого-то с таким диагнозом, понимает, насколько это управляет жизнью. Еда превращается в науку. Очень многое просто нельзя. Кудрявая капуста и другие виды капусты, алкоголь, мороженое, кола, попкорн, это классические провокаторы обострений. Спазмы, кровавый понос, недели плашмя в постели. Именно поэтому то, что произошло здесь, так сильно:

В феврале и марте 2025 года он смог съесть кудрявую капусту с колбасой. Пиво вдобавок. Вечером в кино с детьми, попкорн и кола. И ничего не случилось. Его слова: «Иначе я бы не выдержал».

Я рассказываю это анонимно и без всяких обещаний исцеления. Это его опыт, а не медицинское доказательство. Но эта фраза стала для меня переломным моментом. Когда человек с таким диагнозом вдруг снова может участвовать в жизни, тут происходит нечто большее, чем выдача желаемого за действительное.

За эти годы я рассказал об этом сотням людей. Многие сообщают то же самое: сон лучше, больше энергии, нет послеобеденного спада. Некоторые попутно сбросили по четыре или шесть килограммов без всякой диеты. Я сравниваю это с действительно хорошим физиотерапевтом, который помог мне в районе тридцати пяти. Я рекомендовал его всем, потому что он был хорош. Вот настолько это честно. Что работает, тем делишься.

Где я сегодня

Спустя два с половиной года после старта я смотрю на двух разных людей. Maik тогдашний и сегодняшний имеют мало общего. Это не преувеличение, это моя повседневность.

• Минус около 24 кг, без диеты, без борьбы. Раньше каждый килограмм был мучением. Теперь он уходит сам.
• Больше никаких хронических головных болей, от четырёх и более ибупрофенов в неделю практически до нуля.
• Аллергия прошла, после более чем четырёх десятилетий жизни аллергиком.
• Сон лучше, я просыпаюсь отдохнувшим.
• Больше энергии, нет послеобеденного провала, ровный уровень весь день.
• Кишечник, который наконец работает как часы.

Из трудоголика, который никогда не слушал своё тело, я превратился в человека, который внимательно прислушивается. Если хотите увидеть весь путь, от нижней точки до сегодняшнего дня, он на моей странице обо мне.

Важное замечание: Это мой личный опыт. Я не врач и не натуропат. То, что сработало у меня, не обязательно сработает так же у вас. Пожалуйста, поговорите со своим натуропатом, врачом или терапевтом, прежде чем что-либо предпринимать.

Вот насколько прост старт

Вы, скорее всего, читаете это, потому что узнаёте в этом что-то своё. Постоянно уставшие. Болеете чаще, чем раньше. Может быть, аллергии, проблемы с пищеварением или это смутное ощущение, что что-то не так. А все называют это нормальным. Может быть, это не так.

Самое лучшее в начале: проще не бывает. У меня это была не сложная программа, а рутина на 30 секунд. Разорвать пакетик, в стакан воды, размешать, выпить. Вечером то же самое. Никакой горсти таблеток, ничего не приходится через силу заглатывать, никакой возни. Помещается в любой чемодан, нигде не зависишь от аптеки. Особенно для предпринимателя и частого путешественника это было для меня решающим. Что сложно, то откладывается. Что настолько просто, то делается. Мой совет: не ждите идеального момента. Начните с простого прямо сейчас.

Я ничего не могу вам обещать. Каждое тело разное, каждая история разная. Что я могу сказать: то, чего мне не хватало, было там, куда большинство никогда не смотрит. И путь туда оказался намного проще, чем я, скептичный трудоголик, мог себе вообразить.

Если хотите узнать, как это могло бы выглядеть у вас, давайте коротко поговорим.